Hay muchas causas que pueden explicar por qué tanta gente padece estreñimiento.

• En general, nuestra alimentación es insuficiente en fibra. Las recomendaciones son de consumir 5 raciones de fruta y verdura al día. También es importante consumir las harinas y cereales integrales.
• Con la edad el movimiento intestinal se vuelve más lento y el tránsito también.
• Algunos medicamentos (corticoides, antiácidos, analgésicos, etc.) tienen como efecto secundario el estreñimiento. Por este motivo, lo suelen padecer las personas mayores polimedicadas.

Existen 2 tipos de suplementos naturales.

• La fibra: tiene la capacidad de aumentar su volumen con el agua. Esto hace que lubrifique las heces y facilita su expulsión.
• Los laxantes naturales: irritan el intestino y provocan su vaciamiento.

Los laxantes naturales solamente deberían usarse de forma ocasional.

Actuan gracias a unas sustancias llamadas "antraquinonas" que irritan el intestino. El problema es que el intestino se acostumbra a esta sustancia y genera dependencia.

Los laxantes que contienen antraquinonas están contraindicados en:

• Enfermedades intestinales.
• Embarazo.
• Hemorroides.
• Obstrucción intestinal.
• Cistitis.

• La toma de fibra a través de la alimentación es imprescindible (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales).
• Realizar actividad física aumenta el movimiento intestinal y facilita el tránsito.