Problemes i inconvenients del cafè.
El cafè no és dolent en si mateix, però sí abusem ens en pot causar problemes. I el principal obstacle que tindrem si algun dia en volem reduir el consum, és que ens adonarem que «ho necessitem» per sentir-nos bé. Estem enganxats .
Els inconvenients del cafè tampoc no afecten igual a tots. Depèn molt de l'estat i de les característiques de cada persona. No podem generalitzar-ho.
▶ Genera addicció.
La cafeïna genera una certa dependència . Això significa que el nostre cos es va acostumant a la substància i cada vegada necessita més «dosi» per notar-ne els efectes estimulants.
Segurament, quan vas començar amb el cafè, prenies un o dos al dia com a molt i, amb el pas del temps has anat necessitant més per mantenir aquesta sensació de «vitalitat i claredat».
▶ Provoca nerviosisme i insomni.
No t'ha passat que estàs cansat, tens somni, t'adormiràs i… no pots agafar el son? És frustrant!
A molts que prenem cafè ens passa això, si algun dia ens ho prenem a la tarda o en prenem massa quantitat.
▶ Causa problemes digestius.
El cafè accelera el trànsit intestinal, causant cert efecte laxant . Això pot ser positiu per a les persones que pateixen de restrenyiment, però un problema per als que tenen un intestí més sensible.
Cada vegada més persones pateixen problemes de irritació a l'intestí i el còlon. Si comproves que el cafè et provoca malestar digestiu ( gasos, dolor, diarrea, etc. ) hauries de plantejar-te substituir-lo.
▶ Puja la tensió arterial.
Hi ha hagut molta polèmica al voltant d'aquest tema. En resum, hi ha persones que els provoca un augment de la tensió arterial més significatiu que d'altres durant un període curt de temps.
Això només és un problema per a les persones que pateixen hipertensió arterial i prenen cafè al llarg de tot el dia.
Si prenem poca quantitat de cafè al dia (1 o 2 tasses) no ens hauríem de preocupar gaire per la tensió arterial.
Alternatives saludables al cafè.
Un cop vists els inconvenients del cafè, proposarem 3 alternatives per als que vulgueu reduir la quantitat o deixar el cafè.
1️⃣ Xicoira.
La xicoira ens ofereix un sabor semblant al cafè, però no conté cafeïna.
La xicoira és una planta silvestre (encara que també es cultiva) molt habitual en zones mediterrànies. Del seu arrel torrada , es prepara un succedani del cafè.
El seu sabor és semblant, encara que no conté res de cafeïna , sent el producte ideal per a embarassades i persones a les quals el cafè els causa nerviosisme, insomni o problemes digestius.
A més, l'arrel de xicoira conté una gran quantitat de fibra , amb grans beneficis per a la salut.
Podem trobar xicoira en format soluble , molt senzill de preparar o bé en format cafetera convencional.
2️⃣ Guaraná.
El guaranà és una planta enfiladora procedent de l'Amazones, que conté a les llavors una gran quantitat de cafeïna .
Aquesta és una solució ideal si el cafè ens provoca problemes digestius o si ja estem prenent molta quantitat de cafè durant el dia.
El guaranà augmenta el rendiment físic i mental , sent molt usat per estudiants i esportistes . A més, conté una gran quantitat d'antioxidants.
Tot i així, hem de tenir en compte que si prenem guaranà, seguirem tenint aquesta dependència de la cafeïna i també ens pot causar problemes de nerviosisme i insomni.
3️⃣ Te Verd.
Una tassa de te (250 ml) conté aproximadament 30 mg de cafeïna.
La mateixa quantitat de cafè conté 100 mg de cafeïna.
El te verd conté cafeïna, però a menor quantitat que el cafè. El seu efecte és estimulant del cos i la ment però, menys excitant a nivell nerviós gràcies a l'aminoàcid L-teanina que conté.
El te és una alternativa per a les persones que pateixin nerviosisme, ansietat o insomni .
Un altre avantatge del te respecte al cafè és que no produeix molèsties ni problemes digestius o almenys, en una intensitat molt menor. Per això és molt recomanable que les persones amb problemes digestius o intestinals substitueixin el cafè pel te.
Si no ens agrada el sabor del te, sempre podem recórrer a productes a base de càpsules de te verd.
Finalment, cal destacar la magnífica aportació de antioxidants del te verd que prevenen l'envelliment de les cèl·lules prematurament, i tenen un efecte preventiu per a certs tipus de càncer (juntament amb una bona alimentació i estil de vida saludable).