Hi ha moltes causes que poden explicar per què tanta gent pateix restrenyiment.

• En general, la nostra alimentació és insuficient amb fibra. Les recomanacions són de consumir 5 racions de fruita i verdura al dia. També és important consumir les farines i els cereals integrals.
• Amb ledat el moviment intestinal es torna més lent i el trànsit també.
• Alguns medicaments (corticoides, antiàcids, analgèsics, etc.) tenen com a efecte secundari el restrenyiment. Per aquest motiu, ho solen patir les persones grans polimedicades.

Hi ha 2 tipus de suplements naturals.

• La fibra: té la capacitat daugmentar el seu volum amb laigua. Això fa que lubrifiqui la femta i facilita la seva expulsió.
• Els laxants naturals : irriten l'intestí i en provoquen el buidament.

Els laxants naturals només s'haurien d'usar de manera ocasional.

Actuen gràcies a unes substàncies anomenades "antraquinones" que irriten l'intestí. El problema és que l'intestí s'acostuma a aquesta substància i genera dependència.

Els laxants que contenen antraquinones estan contraindicats a:

• Malalties intestinals.
• Embaràs.
• Hemorroides.
• Obstrucció intestinal.
• Cistitis.

• La presa de fibra a través de l' alimentació és imprescindible (fruites, verdures, llegums i cereals integrals).
• Realitzar activitat física augmenta el moviment intestinal i facilita el trànsit.