Deixeu dissoldre un comprimit sota la llengua mitja hora abans d'anar a dormir.
Es recomana prendre aquest producte sempre a la mateixa hora.
Per què la Melatonina és tan important per al somni?
El nostre cervell produeix melatonina de forma natural, quan es va fent de nit. La funció de la melatonina és induir al son de forma profunda.
A més, és un antioxidant cerebral capaç de protegir el cervell de l'acció dels radicals lliures.
La melatonina determina en part l'envelliment cel·lular del cos, anomenant-la alguns “l'hormona de l'eterna joventut”.
Què més puc fer per agafar el son tota la nit?
A més de prendre aquest complement natural, és important prendre una sèrie de mesures per millorar i agafar el son profundament.
- Sopar 2 hores abans de ficar-se al llit.
- No mireu pantalles (televisió o mòbil) una hora abans de ficar-se al llit.
- No exposeu-vos a imatges o contingut que pugui alterar emocionalment just abans d'anar a dormir. Buscar experiències relaxants.